Rất nhiều người dùng quyết định đầu tư mẫu ghế văn phòng chân xoay chất lượng để phòng tránh bệnh đau lưng. Nhưng họ lại không thấy sự thoải mái và thậm chí còn gây đau lưng nhiều hơn. Nguyên nhân không phải là do chiếc ghế kém chất lượng mà đến từ cách người dùng ngồi sai tư thế khiến chiếc ghế ngồi không phát huy hiệu quả. Dưới đây là bài viết về các tư thế ngồi đúng chuẩn để tạo sự thoải mái, giúp đạt hiệu suất trong công việc.
Tác hại của việc ngồi sai tư thế
Bạn biết không việc ngồi sai tư thế có hệ lụy rất lớn đến vóc dáng và hiệu suất công việc của người dùng. Đặc biệt là ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề bảo vệ sức khỏe.
Khi ngồi quá lâu trong một tư thế sai cách khiến khung xương bị biến dạng. Minh chứng dễ thấy nhất là khi hiện nay tình trạng báo động các dân văn phòng thường xuyên mắc các căn bệnh liên quan đến vai, cổ, đốt sống lưng như thoát vị đĩa đệm, trượt cột sống, thoái hóa cột sống.
Đồng thời tình trạng ngồi lâu máu không thể lưu thông được tốt nhất, còn ảnh hưởng đến các bộ phận như cơ quan nội tạng (tim, phổi). Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Về lâu dài nó còn vóc dáng và hình thể của người ngồi cũng có xu hướng giảm sút.
Thấy được tác hại của việc ngồi sai tư thế ngay bây giờ chúng ta hãy điều chỉnh lại tư thế ngồi đúng trong mọi hoạt động sinh hoạt. Từ đó duy trì hình thể đẹp và sức khỏe tốt.
Nhận biết các tư thế mà dân văn phòng thường ngồi không đúng
Nếu bạn có các dấu hiệu phía dưới, rất có thể bạn đã ngồi sai tư thế.
- Ngồi bắt chéo chân: Việc này tác động rất lớn đến vùng cơ đùi, khiến cho vùng đùi bị căng cứng và tăng nguy cơ cho một số tật về chân.
- Ngồi dựa vào lưng ghế quá sâu: Nhiều người lầm tưởng điều này sẽ tạo cảm giác thỏai mái khi ngồi. Chúng chỉ thoải mái và tốt khi chúng ta điều chỉnh góc nghiêng phù hợp. Tuy nhiên đây là thói quen khiến cột sóng của bạn dễ mắc bệnh hơn. Đồng thời khiến cho khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính bị đẩy ra xa hơn. Gây ra tình trạng bệnh về mắt gây loạn thị, cận thị, viễn thị,…
- Ngồi cuối thấp võng lưng: Điều này là do một phần bạn chọn sai chiếc bàn làm việc có độ cao không chuẩn. Giữa ghế và bàn không có sự tương xứng. Người ngồi phải khom lưng hay cuối người xuống để làm việc.
Hướng dẫn các tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng với ghế chân xoay
Để bạn hiểu rõ hơn dưới đây là phân tích chi tiết các tư thế ngồi khoa học và dễ hiểu.
- Chân tạo góc với mặt sàn 90 độ: Khi ngồi làm việc, giữ tư thế ngồi sao cho chân và mặt sàn có thể tạo thành một góc 90 độ. Tránh trường hợp người ngồi co một chân lên hoặc vắt chéo chân. Kết hợp vùng đầu gối nên có độ cao hoặc ngang với hông để tránh tình trạng dồn lực xuống mặt ghế.
- Ngồi tựa lưng vào lưng ghế: Không phải tự nhiên các dòng ghế công thái học hay ghế xoay văn phòng lại thiết kế phần tựa lưng theo hình dáng của cột sống lưng. Vì vậy khi ngồi làm việc người ngồi nên tận dụng hiệu quả dựa vào phần tựa lưng. Giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn và định hình lại tư thế ngồi chuẩn cho con người.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, cổ tay duỗi thẳng: Muốn ngồi đúng người dùng cũng cần chú ý đến các bộ phận khác trên cơ thể không chỉ có vùng lưng. Đầu tiên ngồi thẳng, lưng tựa lưng ghế. Mắt hướng về phía trước, thả lỏng đôi vai mà không quá gồng hay căng cổ. Cổ tay cần được duỗi thẳng tránh đặt cong xuống phía dưới.
- Độ nghiêng của tựa lưng hoàn hảo ở góc độ 95 – 110 độ: Theo nhiều nghiên cứu thay vì để tựa lưng nghiêng 90 độ thì độ nghiêng của ghế nên có sự điều chỉnh góc độ 95 – 110 độ. Vì áp lực đĩa đệm thắt lưng và hoạt động của cơ lưng thấp nhất ở độ nghiêng này.
Lưu ý khi chọn mua ghế chân xoay văn phòng
Để đem đến tư thế ngồi chuẩn nhất đừng quên tân trang cho góc làm việc của mình bằng những chiếc ghế làm việc công năng bạn nhé. Lựa chọn ngay một chiếc ghế và các tư thế ngồi trên chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, phòng ngừa các căn bệnh của dân văn phòng. Một vài điều lưu ý giúp bạn chọn ra mẫu ghế phù hợp nhất với mình là:
- Nên chọn những nơi phân phối có sự uy tín để có trải nghiệm trực tiếp và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Chọn những chiếc ghế có thời hạn bảo hành rõ ràng.
- Nên lựa chọn những mẫu ghế công thái học có kích thước tương xứng với cơ thể của bạn.
- Chọn ghế có chất liệu êm á, thông thoáng. Để cả ngày làm việc không cảm thấy khó chịu hay bí bách. Đồng thời mang đến tính bền bỉ có thể sử dụng lâu dài.
Kết luận
Ngồi làm việc đúng tư thế chắc chắn sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề sức khỏe, không còn lo lắng về các bệnh xương khớp. Từ đó giúp bạn tăng năng suất lao động và giúp bạn có một tinh thần làm việc tốt nhất.
Nội thất Đông Sài Gòn – (DSGGROUP) cung cấp đa dạng các mẫu ghế văn phòng, phù hợp cho mọi đối tượng từ nhân viên cho đến quản lý. Hướng đến sức khỏe người tiêu dùng, Nội thất DSGGROUP tự hào là đơn vị cung cấp ghế công thái học uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Nếu bạn hiện đang có nhu cầu đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất bạn nhé!
Leave a Reply